早上是降血脂的黄金期 早餐吃这三种食物帮你降血脂

高血脂是三高之一，也是一种很常见的慢性疾病，高血脂主要是饮食不当引起的，一定要控制好日常饮食，早上是降血脂的黄金期，早餐吃这三种食物帮你降血脂?我们就来看一下。

早餐吃这三种食物帮你降血脂

1.富含维生素的食物

维生素能够限制脂肪在体内过多堆积，对于血脂偏高的患者来说，平时适当吃一些有助于降低血脂，还能降低血栓形成的概率。常见的富含维生素的食物有橙子、柠檬、菠萝等，早上吃的话注意不要空腹进食即可。

2.富含黄酮类物质的食物

黄酮类物质中的芦丁含有维生素P，有保护血管的作用。富含黄酮类物质的食物有荞麦。除了芦丁，还含有硒、植物固醇等物质，可以抑制脂肪堆积，还能延缓消化吸收的速度。平时可以用炒熟的荞麦泡水喝，坚持一段时间有很好地改善病情的作用。

3.绿色食物

生活中很多蔬菜都有促进血液循环和脂肪代谢的功效，比如说花椰菜和菠菜，适当吃一些有助于控制血脂，防止血液中堆积过多的脂肪。

血脂高有哪些症状

1.当血脂升高到一定程度的时候，血液流动到一些主要的脏器，一些供氧、供能发生问题，脂代谢导致一些血管出现问题，该脏器出现一些症状，比如脑部供血不足、头昏、记忆力减退等症状。

2.如果心脏供血不够，就可能会出现胸闷、气短、喘不上气，类似于心绞痛这些表现。

3.如果患者腿部的血供不好，甚至可能会出现间歇性跛行、下肢困顿等，所以血脂高的症状是根据其程度以及累及的脏器部位而言的。

如果大家出现了血脂高的症状，就需要去医院做一个全面的检查，在饮食上面，也需要多注意，多吃含维生素的食物。