怀孕容易饿加餐吃什么

怀孕容易饥饿加餐可以吃水果,如西瓜,芒果或者苹果,孕妇可根据自己的口味来选择。也可以适量的吃些坚果,如核桃或者腰果。还可以吃饼干,不过要尽量吃自己做的饼干。

女性怀孕之后,对于各种营养的需求量会加大,而且身体消耗的也比较快,经常感觉饥饿。孕妇除了正常吃饭吃饭,可以适当的加餐,以保证能量供应。那么怀孕容易饿加餐吃什么?

1、水果

怀孕容易饿加餐可以吃水果,比如西瓜、芒果、猕猴桃、苹果或者是草莓等,孕妇可以根据自己的口味进行选择,最好是吃当地水果。水果当中富含大量的维生素和纤维素,能够满足身体对于这些营养元素的需求。不过有些水果的性质寒凉,如果孕妇脾胃虚寒,尽量还是少吃,以免导致腹泻。

2、坚果

怀孕饿的时候也可以吃些坚果,比如核桃、开心果、腰果等坚果类的食物当中含有丰富的微量元素,也有蛋白质和卵磷脂等营养成分。不仅能够为身体补充能量,而且可以促进胎儿的大脑发育和身体发育。不过坚果类食物当中的油脂含量较多,孕妇应当适量的吃,避免使用过量,导致身体过度肥胖或者是引起巨大儿。

3、饼干

饼干也是适合孕期饥饿加餐的常见食物,大多数的饼干都非常美味,而且又能够抵挡饥饿。不过市面上售卖的饼干当中添加了大量的色素和防腐剂,糖分含量也是非常高的,孕妇吃了之后对身体健康不利。建议自己动手用烤箱烤一些饼干,这样的饼干营养更加丰富,也没有任何添加剂,对自身健康和宝宝都有好处。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/2005.html

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