晚上开夜灯睡觉好吗

晚上开夜灯睡觉可影响健康。开着灯睡觉，可导致褪黑素分泌变少，从而影响到睡眠质量，久而久之，还可导致免疫力下降，建议在黑暗、安静环境中入睡。对于习惯于开灯睡觉的人，应想办法纠正这一习惯。

睡眠环境可很大程度上影响睡眠质量，而睡眠质量的好坏又可影响身体健康，因此，打造一个舒适、良好的睡眠环境十分重要。许多人夜间睡觉时没有安全感，习惯于开着夜灯入睡，那么，晚上开夜灯睡觉好吗？

1、晚上开夜灯睡觉好吗

晚上开夜灯睡觉对健康不利。人体昼夜节律受光线的影响较大，到了夜晚，没有光线，褪黑素开始大量分泌，尤其是凌晨2~3点，褪黑素分泌达到高峰，这一激素可以调节昼夜节律，还有抗氧化、调节免疫等功能，如果夜间开灯睡觉，可影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降，出现入睡困难、多梦等症状，严重时甚至可导致免疫功能下降，容易诱发各种疾病。因此，建议夜晚睡觉时保持黑暗、安静的环境。

2、如何改变晚上开夜灯睡觉的习惯

想要改变开夜灯睡觉的习惯，首先可以尝试将夜灯的灯光逐渐调暗，在逐渐适应比较黑暗的光线之后，就可以开始关灯睡觉了。如果睡觉时缺乏安全感，也可以尝试在床上放置抱枕、玩偶等来增加安全感。如果需要开灯才能入睡，也可以选择有定时功能的小夜灯，设定入睡后定时关灯。