要怎么预防椎管狭窄

要怎么预防椎管狭窄呢?健康的身体是革命的本钱，这个道理相信很多人都懂，但是现实生活中真正重视健康的人却很少，很多人根本就不会把预防疾病当作一回事，下面让我们一起来了解一下要怎么预防椎管狭窄。

椎管狭窄是指可能发生于脊柱任何区域的椎管的异常狭窄。这种狭窄由于对椎管的限制，会产生各种神经症状，包括疼痛、麻木、感觉异常和运动障碍等。 本症好发于40一50岁之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多见。

要怎么预防椎管狭窄呢?

1.选择软硬合适的床和枕头。预防椎管狭窄，要多注意休息，晚上睡觉要选择软硬适度的床和枕头，另外，枕头高度一般保持在10cm左右最为适宜。

2.平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯，搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

3.注意站立姿势，避免过于疲劳。特别是上班族，长期伏案，极易造成腰椎疲劳，合理的站姿，坐姿对于预防椎管狭窄非常有利。

4.注意良好生活习惯的养成。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

要怎么预防椎管狭窄呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。