为什么吃碳水会有幸福感 情绪不好时还有哪些调节方式

碳水化合物是快乐的最好来源，不仅因为它在消化时尝起来是甜的，还因为它让你觉得饱了，暂时减少了焦虑那么为什么会有这样一句话”当你感到悲伤的时候，去好好吃一顿，然后你会感觉好些”。

因为情绪不能只靠自己调节，也不能轻易压抑，一般来说，我们都需要依靠外在的手段让自己的情绪变得更好。例如，吃更多的含碳水食物，我们在心情不好的时候“释放”我们的食欲，释放快乐的荷尔蒙，通过满足我们的身体使我们感到放松。

例如通过运动，适度的有氧可以充分调动学生身体分泌激素，产生多巴胺。还可以加强我们身体的新陈代谢，改善大脑的功能，增强记忆力。保持良好的体格是保持愉快心情的基础。不少人在有情绪时，总是深陷其中，所以造成“当局者迷”的情况。要想客观地认识自己，最好的办法其实是把自己置身于情绪之外，用一个旁观者的角度来看待自己的情绪。

假装这些事情没有发生在你身上，你没有任何情感或兴趣。你是旁观者，也是看戏的人。你不会担心或生气，只是知道发生了这样的事情。自我关注是最大程度保持我们客观清醒，不受情绪影响的一种方式。它可以让我们看待问题的角度和态度更加中立，更加贴近现实。