长期穿高跟鞋对身体有什么影响 经常穿高跟鞋的危害性

穿高跟鞋不仅伤脚，还容易引起腰痛、颈椎病、膝关节磨损退化等。因此，研究人员建议最好不要穿高跟鞋，即使需要穿，鞋跟也不要超过5厘米，每天最多穿4小时。穿高跟鞋的第二天应该换成平底鞋，给脚一个放松的时间。

穿高跟鞋有很多危害，主要包括以下几点:1.下肢疼痛瘫痪。穿高跟鞋走路会使身体重心前倾，改变脊柱位置，压迫腰部神经，造成腰脚疼痛瘫痪。2.跟腱永久性损伤。跟腱连接腿部和脚部骨骼。穿高跟鞋会使脚后跟离地，使跟腱长时间处于紧张状态。时间长了，脚直了就疼。三、大脚趾外翻，引起大脚趾关节肿胀发炎。许多妇女还患有锤状趾，即大脚趾根部的关节因频繁弯曲而变形。

尖高跟鞋还会引起拇外翻和拇趾囊肿，收紧和收缩小腿肌肉，拉动脚弓肌腱。肌腱时间的推移，肌腱会变得松弛。长时间穿高跟鞋会引起头痛，走路时地面会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这个力可以被脚底的三个支撑点分解。长时间穿高跟鞋会使女性的膝骨和股骨承受更大的压力，增加关节表面的磨损，导致退行性膝关节炎的提前到来。

拇外翻——鞋跟越高，坡度越大，身体重心向前移动，大致方形饱满的前脚挤入锥形窄鞋尖，前脚底负重增加，压力集中在脚趾上。此外，窄尖的鞋尖限制了脚趾的活动，使脚痛苦，容易诱发拇外翻。

若发现自己的大脚趾向第二趾偏移超过15°，则可能是拇外翻。当然，要从准确的角度去医院拍x光片，让专业医生诊断。

扁平足——穿高跟鞋。脚跟抬高后，身体重心前移，小腿后侧肌肉经常收紧，以克服重心，就像长期收紧的橡皮筋会松弛一样。长期收紧的后侧肌肉松弛会导致胫后肌功能障碍，导致脚底拱桥位肌腱松弛。久而久之，拱桥位就会失去支撑，塌下来，形成扁平足。

将脚底沾水弄湿，找一张白纸，用正常力踩上去，观察足弓，看脚内是否有隆起，当然，最准确的是去医院让医生诊断。

脚踝扭伤，穿上高跟鞋后，脚底着地面积减小，调整能力减弱，遇到路滑或沟沟坎容易脚踝扭伤，鞋跟越高，势能越大，受伤程度越严重。

腰痛，穿高跟鞋时，身体重心向前移动，导致骨盆前倾，臀部和背部肌肉收缩，腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态，关节囊和背部肌肉劳损不可避免地导致腰痛。

膝关节炎，高跟鞋引起的力学变化会显著增加膝关节的压力。鞋跟越高，压力越大。这种压力加重了膝关节软骨的磨损，诱发或加重了关节软骨的退变。长期积累会导致退化性膝关节炎。长期穿高跟鞋的女性患腿部肌肉萎缩的可能性高达15%。