经常熬夜的人身体损失了什么？推荐这3步克服熬夜没烦恼

如果你经常熬夜，身体真的会出各种毛病，尤其是免疫力下降、皮肤衰老、健忘等，熬夜对很多人来说都是“家常便饭”，所以如果不想年纪轻轻就出现以上的各种健康问题，一定不要再熬夜啦，经常性的熬夜就会失眠，那么如何能早睡呢，推荐这3步克服熬夜没烦恼。

推荐这3步克服熬夜没烦恼

1.了解自己目前不难做到但是却不愿意做的事情，比如锻炼，可以细化到俯卧撑、仰卧起坐、跑步等等，并以此作为惩罚。

2.了解自己目前最想去做却不难做到的事情，比如换个新手机，或者买个时尚包包，或者想去哪里玩等等，并以此作为奖励。

3.设置睡觉时间节点和具体奖惩规则，这个睡觉时间节点不要与目前习惯相差太大，循序渐进地调整。

经常熬夜有哪些危害

1.一些睡眠严重不足的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。

2.造成胃肠功能紊乱，晚上正常休息的时候注意力特别集中，会造成胃肠道功能紊乱，出现胃炎、胃溃疡等疾病。

3.经常熬夜的人，患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。

4.容易导致心脑血管疾病，甚至引起人猝死，比较常见的是患者有基础疾病，比如高血压、心脏病等。

5.容易引发抑郁症，睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。