红枣、红糖是补铁佳品？错！ 这些食物补铁效果才最好

月经期间，女孩们开始拿出红枣和红糖，希望红枣和红糖能补充失血。事实上，血液不能直接补充。血红蛋白的合成需要通过补充营养来促进。我们通常补充造血原料是铁。

那么，红枣、红糖是补铁佳品吗？

在很多人的观念中，即使没有贫血，补铁似乎也不是坏事。因此，红枣和红糖补铁受到追捧。

错！红色的东西不能直接补充血液！特别是红枣、红糖；事实上，红枣的铁含量不高，吸收效率相对较低，用它来补充铁真的不是一个好方法。那么什么食物补铁效果好呢？

这些食物补铁效果最好

1.动物肝脏。

数据显示，每100克猪肝中的铁含量为25毫克，动物肝中的营养成分多种多样，铁含量最多。如果经常食用，可以预防和控制缺铁性贫血。建议贫血患者经常喝一些猪肝汤，可以有效缓解贫血问题。

2.各种瘦肉。

除了动物内脏含有更多的铁，事实上，瘦肉中的铁含量也很多，所以在生活中经常吃瘦肉也可以发挥补充血液的作用。建议不喜欢吃动物内脏的人可以通过多吃瘦肉来补充铁。

3.鸡蛋黄。

据了解，一般每100克鸡蛋铁含量7毫克，虽然鸡蛋铁不多，但因为鸡蛋是很常见的食物，吃方便，建议你可以吃更多的鸡蛋补贴，但因为鸡蛋含有大量的胆固醇和油，因为小化妆建议高血压和心血管疾病尽量少吃鸡蛋。

4.动物血液。

一般来说，猪血、鸡血、鸭血等动物的血液中铁含量也很高。建议每周食用动物血1-2次，可有效预防和治疗缺铁性贫血。

5.大豆及其产品。

专家表示，大豆中含有大量的铁，每100克大豆中含有11毫克铁，因此建议在生活中多吃一些由大豆制成的食物。

除了上面五种常见的补铁食品外，芝麻酱、木耳和蘑菇中含有不同含量的铁，尤其是木耳。建议您在生活中根据自己的喜好进行适当的补铁。