老人午睡时间过长患阿兹海默几率会增高 老人午睡多长时间最合适？

午间小睡，是从中学生到退休老者的亿万人生活中，不多的快乐小享受之一。 但最近医学界的研究称，老人午睡和阿尔茨海默病(老年痴呆症)间存在显著的相关性。老人午睡时间过长患阿兹海默几率会增高，老人午睡多长时间最合适?

老人午睡多长时间最合适?

对于老年人来说，午睡的安排时间，应该在饭后一小时，在1点到3点之间最佳，这个时候阳气刚刚消退，身体留存气血的效果更好。也更有价值。另外就是关于午睡的时长了：根据相关研究表明，午睡在十分钟以内亦或是六十分钟以后，效果是最好的。如果午睡时间保持在10分钟以内，睡眠的清醒度最好，有助于更快速的恢复精神和恢复身体能量，适用于午后有事务繁忙的人群。如果午睡时间保持在60分钟后，能够让大脑意识覆盖浅睡眠，更有利于大脑改善认知和记忆，对身体健康以及神经系统保养的效果最好。

老人午睡的好处

对于中老年人来说，因为年龄增长的缘故，肌肉和骨骼日渐老化，自然体力也会有所降低，非常容易出现肌肉疲劳的情况。这个时候，保持午睡的习惯，就是非常好的选择，上文有提到过，午睡可以增强人的自愈能力，自愈能力提高，午睡时修复受损的肌肉细胞和缓和骨骼肌肉的疲劳感，老人的精神状态也能够更好，生活也能更加健康顺畅。

根据科学合理的时间梯度选择最适合自己的午睡时间，才能带来更有价值的健康裨益。