27岁网红健身教练之死 警惕没有缓冲的生活方式

2月23号，一位来自爱尔兰的健身博主，做饭时突然倒地，发生心脏衰竭，不幸去世，27岁网红健身教练之死，警惕没有缓冲的生活方式，接下来我们可以来了解一下。

健身需要注意什么

1.运动的强度需要适度

很多人运动都喜欢挑战自己的极限，其实这很不好，子曰‘过犹不及"，其实我感觉也很适合运动的方面，运动如何过量，超过了自身的承受范围，如果体内能量消耗过多，加上某些人身体素质本来就差，很容易产生低血糖的情况而照成晕厥，而在炎热的天气之中，如果运动过量，体内热量生成过多，加上四周温度过高，汗液无法有效的将体内热量散发完全，这就有可能导致中暑，甚至威胁生命;温馨小提示：运动养生不要急功近利，需要一步一步的来，这样运动才有利于身体健康。

2.补水应该科学

人在剧烈运动之后身体的水分和电解质会大量的丢失，这个时候大量的补水而不补充电解质会造成体内的电解质紊乱，所以建议喝盐水，而喝水的温度也要尤为注意，运动后体内温度升高，大量饮用冰水会使得温度骤降，损伤胃黏膜，造成胃相关疾病，因此运动后的补水科学同样是很重要的哦;温馨小提示：如果没有盐开水，那么喝水不能过量，应该少量多次才行的哦。

健身有哪些误区

1、肌肉疼痛说明锻炼有效果

剧烈的锻炼会对肌肉纤维造成损伤，从而导致肌肉酸痛。肌肉疼痛并非衡量锻炼效果的标准，而是需要注意的问题。如果疼痛持续三天以上，则可能说明肌肉受到了更严重的伤害，需要恢复。

2.高强度运动比低强度运动更好

高强度运动效果很好，但是低强度锻炼也是不错的选择。挑战高强度运动是没有错的，但是如果锻炼的方式不正确并且没有时间恢复的话，可能导致各种问题。开始锻炼的时候最好选择低强度运动。一旦身体适应了这些活动，可以尝试高强度运动。

在健身的时候，我们需要注意这些,健身并不是高强度运动就越好，高强度的运动会给我们的身体带来很大的伤害。