​北京小伙靠穴位减肥45天狂瘦30斤 按摩穴位减肥的方法有哪些呢?

家住北京的何先生是一名90后，最胖的时候体重直逼190斤，经过45天的减肥之后，现在的他判若两人，减重近30斤!北京小伙靠穴位减肥45天狂瘦30斤 按摩穴位减肥的方法有哪些呢?

按摩穴位减肥的方法有哪些呢?

一、鸠尾穴。按摩方法：饭前点按两分钟，以感到酸疼为好，不宜太过用力。该穴位能起到控制食欲的效果。

二、推带脉、挺腹夹腿。通过消耗身体热量的方式来达到减肥效果的。推带脉：双手手掌置于季胁，掌根置于带脉穴，四指向前，沿髋骨上缘斜向下推至到少腹，双手中指相对后，改推为托，向肚脐方向托推收紧。每天晨起、睡前、吃饭前做10遍。

不同肥胖程度该如何健康减肥?

轻度减重人群(减重5至10公斤)。适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式，配合积极的体育锻炼，1至2个月就能达到标准体重。

中度肥胖人群。长期控制高油、高盐的食物来配合积极的体育锻炼，设定6至12个月，甚至24个月的时间逐步减到理想体重。

重度肥胖人群。对这部分人群来说，超重已影响到身体的健康，减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响，把营养方案融入到疾病治疗当中。

科学研究发现，如果总是睡眠少、睡眠不规律，就会引起一系列内分泌紊乱。有的人可能体重增加，甚至引起高血压、糖尿病一系列的并发症。