青少年几点睡觉算熬夜

青少年朋友晚上超过10点睡觉就算是熬夜。晚上11点到凌晨3到4点钟是全身大部分脏器休整和排毒的时间，如果说这个时间段内不睡觉，那么就容易影响到这些脏器休整和排毒，从而导致代谢紊乱，引发各种疾病。

很多青少年朋友每天晚上睡觉都比较晚，甚至有的时候到了半夜还不上床睡觉。家长觉得这么晚睡觉就是在熬夜，熬夜对身体健康是极为不利的，也会影响身体发育。那么青少年几点睡觉算熬夜？
　　一、青少年几点睡觉算熬夜
　　从生物学的角度来说，青少年晚上超过10点钟睡觉就算是熬夜。晚上11点到凌晨的3到4点钟是睡眠的最佳时间，这段时间是大部分脏器休整和排毒的时间，如果说总是在11点以后，甚至是凌晨睡觉，那么就容易造成神经内分泌系统代谢紊乱，从而引起多种疾病，甚至是导致猝死。
　　二、青少年经常熬夜的危害
　　1.降低身体免疫力
　　青少年经常熬夜会降低身体免疫力。如果说青少年长时间熬夜，很容易导致睡眠不足，这样就会让精神状态变差，而且也会变得忧虑和焦虑，时间长了身体免疫力也会降低，更容易受到各种疾病的侵袭。
　　2.造成记忆力下降
　　如果说想要让大脑保持清晰的思维以及灵敏的反应能力，首先就得保证充足的睡眠。如果青少年朋友经常熬夜，大脑便会处于疲劳状态，这对于记忆力的影响是非常大的，很容易造成记忆力下降。
　　3.导致精神萎靡
　　如果晚上睡觉的时间太少，但白天却要按时起床，那么白天就会犯困，经常感觉疲劳无力，精神萎靡。由于白天无法集中注意力，那么做事的效率也会大大的降低。