初中生睡眠时间是多少

初中生的睡眠时间最少要达到8个小时，最多可以达到10个小时。初中的时候身体需要通过睡眠来发育，睡眠时间过短会发育迟缓。长时间熬夜也会出现睡眠障碍，内分泌会不稳定。

初中生的学习压力都比较大，每天很少有足够的睡眠时间，这样就会导致学习效率下降，注意力也会受到影响。但还是有很多家长和老师强迫孩子深夜学习，那初中生睡眠时间是多少呢？
　　一、初中生睡眠时间是多少
　　初中生的最短睡眠时间也要达到8小时，如果可以的话，最好达到10个小时。因为初中正处于身体发育的时期，适当延长睡眠时间，可以促进身高增长，也能够提高免疫系统的功能。而且睡眠充足的孩子不容易产生青春期的情绪问题，睡眠不充足的话，就容易变得急躁，经常发脾气。
　　二、初中生睡眠时间达到8小时的好处
　　1.促进发育
　　每天保持8个小时的睡眠，可以让全身的肌肉和内脏更好的休息，也能够帮助肝脏代谢毒素，这样就有助于身体发育。而且8小时的睡眠也更容易进入深度睡眠，这样可以让脑垂体释放激素，帮助身体身高增长。
　　2.预防睡眠障碍
　　初中生睡眠时间长，时间不足8个小时的话，就容易出现睡眠障碍。青少年时期的睡眠习惯是非常重要的，如果这个时候经常熬夜，难以进入深度睡眠，以后成年了就很容易失眠多梦。
　　3.促进内分泌稳定
　　保持足够的睡眠时间也能促进身体内分泌稳定，经常熬夜的话，会导致雄性激素分泌过多，这样容易造成内分泌紊乱，无论是男性还是女性，都会受到激素的影响。