睡得越多死亡风险越高？超32万亚洲人调查数据揭露真相

最近的一项研究发现，这是美国医学协会期刊的一个子刊，它发现了“最佳睡眠时间”是7小时。睡得越多死亡风险越高？超32万亚洲人调查数据揭露真相。

此项研究在中国、日本、新加坡和韩国共招募了320,000人，平均年龄为54.5岁。此后的随访研究对象为男性，平均随访14.0年，女性平均随访13.4年。

调整多个变量，如年龄、婚姻状况、身体质量指数、吸烟状况、饮酒、体育锻炼、糖尿病、高血压病史、绝经(女性)。

睡眠时间为7小时，男女各有各的死亡率，心血管疾病等原因引起的死亡率最低。

睡觉时长与全因死亡率呈“J”型关系，超过7小时，睡眠时间越长，死亡率越高。

在这些因素中，性别和年龄也是影响睡眠时长和各种疾病死亡率的重要因素。

睡觉时间与死亡率呈相关性。

男人睡眠时间和全因死亡率、心血管疾病死亡率、其它原因死亡率的相关关系均为“J”型，说明睡眠时间越长，死亡率越高；

妇女睡眠时间与全因死亡率、其它原因死亡之间呈“J”型相关。

提高整体死亡率；睡眠时间大于10小时，而7小时为：男人的全因死亡率上升34%；妇女的全部死亡人数上升了48%。提高心血管病死亡率。男人睡眠时间≤5小时，超过9小时；女人的睡眠时间小于5小时，超过8小时的话。

提高癌症死亡率。男人的睡眠时间大于8小时；女人的睡眠时间不超过10个小时。

提高其它原因的死亡率。男人睡眠时间≤5小时，大于8小时者，睡眠时间大于10小时者，死亡风险增加最大；女人的睡眠时间大于8小时，并且随着睡眠时间的增加而增加。

似乎睡得太久反而不利于健康。所以适量是睡眠时间才对身体最好。